Здоровый сон — основа активной жизни!
Бесплатный интенсив по улучшению сна
Зарегистрируйтесь и получите тест на качество сна
ЗАВЕРШИЛСЯ
Вас мучает бессонница
Интенсив нужен вам, если:
Утром встаете без сил
Вечером долго не можете уснуть
Целый день как «разбитая телега»
Спите много, но не высыпаетесь
Вас мучают ранние пробуждения
Поздно ложитесь и не можете наладить режим
Длительность 6 дней

4 урока с практическими домашними заданиями. Уроки можно изучать в любое удобное время и с любого устройства.

Закрытый чат в Телеграм для общения с единомышленниками.

Зум-встреча «Ответы на вопросы» от коучей Василисы Щукин и Ольги Платуновой.

Специально для участниц интенсива Юлианна Соколовская проведет закрытый вебинар

Подарки всем, кто дойдет до конца и выполнит задания

Старт: 25 апреля 2022
Принять участие
Как проходит интенсив

Авторы и ведущие программы




Интегративный коуч по здоровью и по питанию, сертифицированный университетом Duke Integrative medicine, USA и школой Precision Nutrition, Canada.

Учит видеть баланс всех сфер физического и ментального здоровья (сон, питание, физическая активность). Выбрать из них приоритетные для работы с новыми привычками.

Сопровождает в формировании сбалансированного питания, чтобы увеличить уровень энергии и предотвратить хронические заболевания.

Помогает женщинам найти свой путь к здоровью, радости и осознанности.


Василиса
Щукин


Сертифицированный коуч по здоровью. Получила образование в крупнейшей в мире школе коучей по здоровью - Институте интегративного питания, Нью-Йорк, США.

Специализируется на темах, связанных с гормональным здоровьем и расстройствами пищевого поведения.

Помогает женщинам изменить поведение и жизненную философию, повысить самооценку, улучшить мотивацию, внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.

Своей миссией считает помочь занятым женщинам достигнуть гармонии в физическом и душевном здоровье.




Ольга
Платунова



Мое предназначение – помогать людям создавать ту жизнь, о которой они мечтают. Жизнь в энергиях радости, легкости, изобилия и вдохновения!
Юлианна Соколовская
Эксперт в области духовного и эмоционального здоровья, предприниматель, писатель
Почему так важен сон?

Как фазы сна влияют на организм?

Как получить максимум пользы от марафона?

Зачем вести дневник сна?

Узнаете как получить подарок.

Домашнее задание

ГИГИЕНА СНА.

Как биологические часы влияют на сон?

Как превратить спальню в лучшее место для сна?

Почему хороший сон начинается утром?

Как подготовиться ко сну вечером?

Почему гормоны важны для хорошего сна?

Домашнее задание
СОН И ПИТАНИЕ.

Как питаться, чтобы улучшить сон?

Кофе-друг или враг?

Какие самые важные факторы в питании для качественного сна?

Узнаете, как балансировать свои приемы пищи.

Домашнее задание
СОН И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.

Какие физические нагрузки важны для оптимального сна?

Когда лучше давать организму физические нагрузки?

Нужно ли тренироваться ежедневно?

Какой должна быть продолжительность тренировки?

Домашнее задание
Программа интенсива:
1
2
3
4
Встреча с ведущими интенсива, коучами Василисой Щукин и Ольгой Платуновой.

Секреты внедрения полезных привычек.

Ответы на вопросы.

Вручение подарков.

Домашнее задание
Закрытый урок с Юлианной Соколовской
5
6
День
День
День
День
День
День
Эти практики уже доказали свою эффективность на других наших программах.


Результат интенсива
бессонницей
Вы овладеете практиками для улучшения сна, которые помогут справиться с:
низким уровнем энергии по утрам
частыми пробуждениями
Ваш сон станет здоровым и полноценным.
Старт: 25 апреля 2022
Принять участие
Сразу после регистрации вы получите тест по сну. Он поможет вам понять текущее качество вашего сна и начать предпринимать шаги по его улучшению.
Made on
Tilda