Диета отменяется!
Как найти и удержать свой лучший вес
Как найти и удержать свой лучший вес
СТАРТ 14 НОЯБРЯ
онлайн-интенсив
Основными причинами лишнего веса могут быть:
- Гормональные дисбалансы
- Особенности пищевых привычек
- Стресс
Интенсив нужен вам, если:
- Вы хотите разобраться с причинами лишнего веса
- Хотите узнать, как удержать вес
- Вы устали от ограничительных диет
- Ваш организм постоянно требует вредную еду
- Вы хотите, чтобы правильное питание стало вашей естественной привычкой
Интенсив ведут:
Юлианна Соколовская
Метахолистический терапевт, специалист по естественным системам оздоровления.
26 лет обучения у лучших специалистов в области здоровья
Более 20 000 часов практической работы с клиентами в индивидуальном и групповом формате
Собственные исследования в области восточных практик, реабилитации и превентивной доказательной медицины
Эксперт по ресурсным состояниям, релаксации и медитации, BioACP фитотерапевт
Член Международной Ассоциации Йогатерапевтов (IAYT) и Санкт-Петербургского Йогатерапевтического сообщества
25 лет регулярной практики йоги, обучалась в Индии, США и России
26 лет обучения у лучших специалистов в области здоровья
Более 20 000 часов практической работы с клиентами в индивидуальном и групповом формате
Собственные исследования в области восточных практик, реабилитации и превентивной доказательной медицины
Эксперт по ресурсным состояниям, релаксации и медитации, BioACP фитотерапевт
Член Международной Ассоциации Йогатерапевтов (IAYT) и Санкт-Петербургского Йогатерапевтического сообщества
25 лет регулярной практики йоги, обучалась в Индии, США и России
Ольга Платунова
Сертифицированный коуч по здоровью. Получила образование в крупнейшей в мире школе коучей по здоровью - Институте интегративного питания, Нью-Йорк, США.
Сертифицированный персональный фитнес-тренер АСЕ
Специализируется на темах, связанных с гормональным здоровьем и расстройствами пищевого поведения.
Помогает женщинам изменить поведение и жизненную философию, повысить самооценку, улучшить мотивацию, внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.
Своей миссией считает помочь занятым женщинам достигнуть гармонии в физическом и душевном здоровье.
Сертифицированный персональный фитнес-тренер АСЕ
Специализируется на темах, связанных с гормональным здоровьем и расстройствами пищевого поведения.
Помогает женщинам изменить поведение и жизненную философию, повысить самооценку, улучшить мотивацию, внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.
Своей миссией считает помочь занятым женщинам достигнуть гармонии в физическом и душевном здоровье.
Василиса Щукин
Интегративный коуч по здоровью и по питанию, сертифицированный университетом Duke Integrative medicine, USA и школой Precision Nutrition, Canada. Сертифицирована национальным советом коучей по здоровью NBHWC.
Учит видеть баланс всех сфер физического и ментального здоровья (сон, питание, физическая активность). Выбрать из них приоритетные для работы с новыми привычками.
Сопровождает в формировании сбалансированного питания, чтобы увеличить уровень энергии и предотвратить хронические заболевания.
Помогает женщинам найти свой путь к здоровью, радости и осознанности.
Учит видеть баланс всех сфер физического и ментального здоровья (сон, питание, физическая активность). Выбрать из них приоритетные для работы с новыми привычками.
Сопровождает в формировании сбалансированного питания, чтобы увеличить уровень энергии и предотвратить хронические заболевания.
Помогает женщинам найти свой путь к здоровью, радости и осознанности.
Программа интенсива
1
1 день
Эфир "Знакомство" со специалистами по здоровью Ольгой и Василисой
Поговорим о том, как правильно ставить цели.
Зачем вы хотите сбросить вес.
Нужно ли считать калории и ограничивать себя в еде.
Сбалансированная тарелка
Микронутриенты:
- Баланс
- Влияние на аппетит
Поговорим о том, как правильно ставить цели.
Зачем вы хотите сбросить вес.
Нужно ли считать калории и ограничивать себя в еде.
Сбалансированная тарелка
Микронутриенты:
- Баланс
- Влияние на аппетит
2
2 день
Что такое эмоциональный и физиологический голод.
Как оценивать уровень голода и насыщения
Дневник питания
Тест на тип пищевого поведения
Как оценивать уровень голода и насыщения
Дневник питания
Тест на тип пищевого поведения
3
3 день
Эфир с Юлианной Соколовской "Гормональные дисбалансы - причина лишнего веса"
Основные рекомендации по устранению гормональных дисбалансов.
Тест на наличие гормональных дисбалансов
Основные рекомендации по устранению гормональных дисбалансов.
Тест на наличие гормональных дисбалансов
4
4 день
Полезные перекусы
Интервальное голодание
Составляем индивидуальный график питания
Как соблюдать питьевой режим
Интервальное голодание
Составляем индивидуальный график питания
Как соблюдать питьевой режим
5
5 день
Эфир со специалистами по здоровью Ольгой и Василисой
Подведем итоги интенсива
Обсудим способы поддержания результата в течение длительного срока
Расскажем о способах закрепления привычек
Поговорим о самомотивации и работе в союзе со своим телом.
Подведем итоги интенсива
Обсудим способы поддержания результата в течение длительного срока
Расскажем о способах закрепления привычек
Поговорим о самомотивации и работе в союзе со своим телом.
Все уроки находятся в вашем личном кабинете на обучающей платформе.
Стоимость участия 1990 рублей
- К каждому уроку есть практические задания
- Закрытый чат в Telegram со специалистами по здоровью
- 3 живых эфира
Стоимость участия 1990 рублей
После интенсива вы будете знать:
- Особенности своих пищевых привычек и научитесь использовать это в свою пользу
- Как физическая активность, питание, сон и уровень стресса влияют на аппетит
- Главные принципы формирования долгосрочных привычек и сможете сразу начать их внедрять
- Как разные элементы питания влияют на насыщение и уровень энергии
© Все права защищены Юлианна Соколовская
